初學者可透過拳術中的弓步、馬步等步型，再進至彈踢、二起腿等腿法及彈跳等動作，增進小朋友的肌力、平衡及柔軟度，認識武術之力與美的展現。

透過武術中的弓步、馬步等步型，再進至手法及身法的變化，讓孩子感受自己的身體，並且結合中國舞與武術的動靜變化，發現身體的力量。

成為孩子的第一個武伴，運用趣味化的教學方式，讓小朋友可透過武術的抱拳、衝拳、弓步、馬步、彈踢等動作加強小朋友的肌力、平衡與協調能力。

學習芭蕾基礎動作與術語，從扶把練習認識腳位、擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等動作，鍛鍊背脊、手臂、腿、腳踝等肌肉，並認識芭蕾古典音樂，從而培養優雅氣質。

肢體開發，認識身體動作發展的無限可能。學習蹎、跑、跳、蹦、身體形狀與外在連結等，搭配輕快活潑音樂，培養孩子的聽覺與動作感官等協調能力。

包含扶把訓練與脫把訓練。同時訓練手位、腳位、重心移轉，增加複雜動作組合、跳躍組合、芭蕾術語強化等，使身體更能靈活並配合音樂節奏運用芭蕾動作體現芭蕾的優美與藝術。

課程大綱：依據學生的身體能力，給予建議與訓練。介於初級與中級程度，通過芭蕾訓練來強身健體，鍛鍊背脊、手臂、腿、腳踝等肌肉，調劑緊張的生活節奏，認識芭蕾舞蹈的藝術性。

學習中國古典舞的身韻、身法和技巧。透過擰、傾、圓、仰、俯、翻、騰等基本動作訓練，鍛鍊身體素質與肌力，增加柔軟度，並認識傳統民俗舞蹈，進而欣賞培養中華文化藝術。

學習主要現代大師的技巧，包括葛蘭姆、韓福、李蒙、何頓、放鬆與自由形式等，探索身體、時間、空間與能量之間的連結關係。學習控制與釋放身體，利用這些技巧學習表達自我情感提升創作溝通能力。

體能可以促進小朋友的肌肉群發展，並利用翻滾動作，如：前滾、後滾、倒立、三角頂、側翻，再進至前翻等動作，增進孩子的瞬發力與協調能力。

由基礎的三角頂、倒立、前滾、後滾，進至側翻、腱子、前翻、後翻，再進後手、側空、前空等翻滾動作，促進小朋友的肌肉的順發力、協調及控制能力。